Kas svarbu sportuojantiems? Šį klausimą sau užduoda nemaža dalis iki šiol aktyvaus gyvenimo nepropagavusių žmonių. Kai kurie jų sistemingai ieško naudingos ir aktualios informacijos, o tuo tarpu kiti imasi iniciatyvos ir bando tapti savamoksliais. Deja, bet pastarasis atvejis ne visuomet pasiteisina. Ir nesunku nuspėti, kodėl.
Visų pirma, nežinant bazinių sportuojantiems žmonėms svarbių taisyklių, galima susidurti su rimtomis traumomis ir gerokai prastesniais sportiniais rezultatais. Ką jau kalbėti apie tai, kad negalvojant apie esminius veiksnius, kiekviena treniruotė turi kur kas mažiau potencialo. Todėl norint sportuoti efektyviai, saugiai ir sėkmingai – reikia domėtis net ir iš pirmo žvilgsnio visiškai nereikšmingomis detalėmis.
Taigi, turite įsisavinti vieną labai svarbią taisyklę – sėkmingi rezultatai sporte pasiekiami tuomet, jei pasirūpinama kompleksiniais veiksniais. Kas jie?
- Reguliarus fizinis aktyvumas
- Teisingai pasirinkti ir atliekami pratimai
- Subalansuota ir pakankama mityba
- Maisto papildai
- Pakankamas skysčių kiekis
- Tinkamas nusiteikimas
Jei bent vienos iš šių sudedamųjų dalių nebus, jūsų rezultatai gali suprastėti, todėl galite neabejoti, kad kiekvienas elementas yra lygiavertis ir jo jokiu būdu negalima nuvertinti.
Pavyzdžiui, jei pasirinkote kultūrizmo sritį ir pradėjote lankytis sporto salėje, tuomet tai turėtumėte daryti reguliariai, atitinkamas savaitės dienas paskirdami vienoms ar kitoms raumenų grupėms. Atsižvelgdami į savo fizinę būklę ir fizinį pajėgumą, paskirstykite ir krūvį, kurį jūsų kūnas patirs kiekvienos treniruotės metu.
Labai svarbu, kad taip pat kiekvieną pratimą atliktumėte labai saugiai ir taisyklingai – tai padės išvengti didelių traumų ir palengvins norimų rezultatų pasiekimą. Žinoma, nereikia pamiršti ir subalansuotos bei pilnavertės mitybos, kuri bus jūsų energijos šaltinis. Kita vertus, vien tik maisto produktų nepakaks, jei norėsite, kad jūsų organizmas gautų pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų, todėl tai kuo puikiausiai kompensuos maisto papildai. Nepamirškite ir pakankamo skysčių vartojimo (šiuo atveju kalbame apie vandenį).
Na ir galiausiai kiekvienai treniruotei turite būti tinkamai nusiteikę – nepamirštant ir kasdienės jūsų emocinės būsenos, kuri turi tiesioginės įtakos jūsų užsibrėžtų sportinių rezultatų pasiekimui. Ir nors tai tik vienos sporto šakos pavyzdys, jis gerai atspindi bendrąsias taisykles, kurių neturėtų pamiršti nei vienas sportuojantis žmogus.
