Papildai sportui tapo neatsiejama sportuojančių arba aktyvų gyvenimo būdą propaguojančių žmonių kasdienybės dalimi. Dauguma intensyviai sportuojančių žmonių papildus sportui laiko būtinu dalyku, kai norisi pasiekti geresnių rezultatų, greičiau padėti atsistatyti raumenims ar tiesiog palaikyti gerą savijautą. Visgi, norint, kad papildai veiktų, būtina juos tinkamai pasirinkti. Šiandien aptarsime dažniausiai pasitaikančias klaidas, renkantis bei vartojant papildus sportui. Perskaityk ir būsi tikras, kad nedarai klaidų! Neteisingai suvokiama paskirtis. Papildai sportui – tai koncentruotas aktyvių medžiagų, kurios atlieka skirtingas funkcijas, kompleksas. Jų tikslas papildyti įprastinę dienos mitybą, bet ne ją pakeisti. Per dideli lūkesčiai. Dalis sportuojančių tikisi, kad viena piliulė ar samtelis baltyminio kokteilio padės per trumpą laiką padaryti tai, ko nepavyko pasiekti valios…
Maisto papildai sportui ir steroidai
Sporto klubo „rėmėjai“ – žmonės, kurie pamiršta kelią į sporto klubą, vos tik prasideda kepsnių ir alaus sezonas, išvydę raumeningą ir puikiai ištreniruotą kūną, ima šnibždėtis: „va, šitas tai „prisipumpavęs“ steroidų“, „tokiu negali būti, jei nevalgai anabolikų“ ir pan. Atrodo, kad gyvename informaciniame amžiuje, kai visas žinių spragas galime lengvai užpildyti, tačiau mitas, kad maisto papildai sportui ir steroidai yra vienas ir tas pats, yra išties giliai įsišaknijęs. Maisto papildai sportui – tai mitybos priedas, kuris papildo mūsų mitybą ir padengia jos trūkumus. Pavyzdžiui, sportuojantis žmogus, kurio tikslas priaugti raumenų masės, nėra pajėgus suvartoti tiek baltyminio maisto per dieną, kiek jam reikėtų, todėl savo mitybą papildo baltyminiais kokteiliais. Sportuojant yra…
Vitaminų ir mineralų svarba sportuojant
Šiame straipsnyje panagrinėsime, kokie vitaminai ir mineralai yra esminiai ir kokia jų įtaka siekiant teigiamų rezultatų sporto salėje. Vitaminas B12 dalyvauja perduodant signalus raumenims iš smegenų. Taip pas vitaminas svarbus stimuliuojat nervines ląsteles – jų stimuliacija būtina tam, kad raumenys tinkamai susitrauktų. Be vitamino B12 žmogaus koordinacija būtų silpnesnė. Šio vitamino galima rasti mėsoje – vištienoje, jautienoje ir kt. Biotinas svarbus aminorūgščių apytakoje. Jis nepakeičiamas norint gauti energijos, šio mikroelemento randame kiaušinių tryniuose, kepenėlėse, sojų kruopose, pieno produktuose, miežiuose bei kviečiuose. Vitaminas B1 svarbus baltymų metabolizmui, augant raumenims. Be šio vitamino deguonis būtų sunkiau perduodamas į raumenis, o tai itin aktualu patiriant didelius fizinius krūvius. Vitaminas B2 svarbus skaidant gliukozę…
